本篇文章將深入探討無性婚姻的狀態與可能的補救方法，並彙整來自 PTT、Dcard 等論壇的熱門討論，分析導致無性婚姻的 5 大主因，以及 6 種常見的婚姻無性生活模式。無性婚姻會讓人更容易精神出軌嗎？多久沒性生活可以成為離婚理由？遇到無性婚姻該如何應對？是否還有補救機會？
無性婚姻是什麼？對關係有何影響？
無性婚姻通常指夫妻間超過六個月至一年沒有性生活。研究顯示，無性婚姻的離婚率較高，因為缺乏親密關係可能導致情感疏離與心理壓力。
有些人選擇忍耐，期望關係能夠改善；有些人則認為無法接受，開始思考：「無性婚姻能撐多久？」甚至開始評估離婚的可能性。接下來，我們將解析 5 大導致無性婚姻的原因，並分享 6 種常見的婚姻狀態，幫助你釐清自己的處境與下一步行動。
5 大無性婚姻的主因
1. 生活壓力過大，無暇顧及親密關係
- 常見情境：工作壓力過大，回家後只想休息，無力經營親密關係。承擔家務、育兒與長期加班，使身心疲憊，對性生活提不起興趣。長期處於高壓狀態，精神緊繃，逐漸對親密行為失去渴望。
- 為什麼影響性生活：壓力會促使身體分泌大量皮質醇（壓力賀爾蒙），進而抑制性慾。當疲勞累積，身體自然將休息視為優先需求，對親密行為的興趣隨之下降。
- 如何改善：調整工作與生活平衡，減少壓力來源，適時休息與放鬆。夫妻可安排短期旅行或固定約會，創造兩人獨處時間，重建感情與親密度。透過溝通與共同行動，尋找讓彼此都能接受的親密相處模式。
2. 親密變成習慣，激情逐漸消失
- 常見情境： 夫妻關係多年後激情減退，變成「家人」模式，不再有戀愛的感覺。 認為「性生活可有可無」，不再經營親密關係。
- 為什麼影響性生活：當夫妻習慣彼此的存在，卻不再創造新的情感刺激時，性生活就容易變得乏味，甚至消失。
- 如何改善：嘗試改變日常互動、製造驚喜，讓彼此找回熱戀的感覺。 參與新的活動或旅行，為婚姻注入新鮮感。
3. 身體健康問題導致性功能下降
- 常見情境： 男性勃起功能障礙、早洩、睪固酮降低。 女性荷爾蒙變化、陰道乾澀、更年期影響。 慢性病（糖尿病、高血壓、心血管疾病）影響性能力。
- 為什麼影響性生活：健康影響性能力與性慾，如男性睪固酮降低，對性生活的興趣減少，而女性的荷爾蒙變化也會影響性需求與舒適度。
- 如何改善：
- 男性：若有性功能障礙，可尋求泌尿科或內分泌專科醫師的幫助。
- 女性：可以透過婦產科醫師的建議，使用潤滑劑或荷爾蒙治療來改善狀況。
4. 婚姻中的心理因素：關係緊張、不滿足
- 常見情境： 夫妻經常爭吵、長期缺乏溝通，彼此心生怨懟。 覺得自己在婚姻中不被重視、不受尊重。
- 為什麼影響性生活：心理因素對性愛的影響極大，當夫妻間有心結，或一方對另一方感到不滿，性生活自然會減少甚至消失。
- 如何改善：先解決夫妻關係的問題，例如學習有效溝通、增進理解，讓彼此重新建立信任。 若問題嚴重，可尋求婚姻諮商或伴侶治療的協助。
5. 伴侶對性失去興趣或有性冷感
- 常見情境：其中一方天生性慾較低，對性愛不感興趣。 過去的心理創傷導致對親密關係的抗拒。 一方曾有不忠經驗，導致對性失去興趣。
- 為什麼影響性生活：有些人天生性慾較低，或者因為童年經驗、過往創傷、身心壓力等原因，對性產生抗拒。如果夫妻雙方的需求不對等，無法有效溝通，就容易導致無性婚姻。
- 如何改善：先了解對方的狀況，是否是因為心理或生理問題導致。 若是心理因素，可考慮進行心理諮商，找出根本原因並解決。
6 種無性婚姻的雙方狀態解析
1. 愛還在，但親密不再：從熱情到平淡
許多夫妻在結婚初期感情甜蜜，但隨著時間流逝，生活瑣事取代了激情。長時間的疏離，讓夫妻變得像「室友」，甚至對彼此的親密行為失去興趣。
建議你試試看：重新建立親密感，例如安排約會、創造兩人獨處的時光，看看能否找回當初的熱情。
2. 一方想要，一方拒絕：性需求不平衡
在許多無性婚姻中，最常見的情況是「一方有需求，一方卻抗拒」。被拒絕的一方可能感到受傷、挫敗，甚至產生自卑感，而拒絕的一方則可能感到壓力，甚至厭惡親密行為。
建議你試試看：透過溝通找出問題點，是否因為壓力、健康因素、心理創傷等導致一方抗拒性生活？如果無法改善，建議尋求專業諮詢。
3. 性變成例行公事，沒有激情可言
有些夫妻雖然沒有完全「無性」，但性生活變得機械化、無趣，甚至變成「例行公事」。這種狀態下，雙方雖然有性生活，但心理上的親密度已經大幅下降，甚至無法產生愉悅感。
建議你試試看：夫妻可以嘗試改變模式，例如換個環境、增加浪漫的元素，讓親密行為不再只是例行公事。
4. 假裝沒事，避免談論「無性」的問題
有些夫妻發現彼此已經沒有性生活，但為了維持「和諧」而選擇視而不見。這種狀況可能會讓關係變得更加冷漠，甚至影響整體婚姻品質。
建議你試試看：不要害怕談論這個問題，透過坦誠的溝通，了解彼此的需求與想法，找出解決方案。
5. 夫妻關係逐漸變成親情
有些人認為「沒有性生活沒關係，重要的是感情」。但如果夫妻間的關係更像親人，而不是伴侶，那麼這段婚姻真的還能長久嗎？
建議你試試看：如果雙方都能接受「無性但有愛」的婚姻，那這樣的關係或許可以維持。但如果其中一方無法忍受，那麼就需要正視問題，找出適合的解決方案。
6. 開始對婚姻產生懷疑，考慮離婚
當一方覺得這段婚姻已經無法滿足自己的需求，甚至影響到心理健康時，可能會開始思考離婚的可能性。「無性婚姻可以離婚嗎？」是許多人關心的問題，根據法律，無性婚姻可能構成離婚的理由，但仍須考慮其他因素，如婚姻存續期間、雙方是否還有其他問題等。
建議你試試看：在做出決定前，先與專業律師諮詢，了解自己的權益與可能的法律途徑。
無性婚姻 = 精神出軌？
- 情感需求的落差：
- 無性婚姻中，夫妻間缺乏親密的身體接觸，可能導致一方或雙方在情感上感到空虛和不滿足。
- 這種情感上的落差，可能使人轉向尋求外界的情感慰藉，進而發展出精神出軌。
- 心理上的空虛：
- 性行為在婚姻中不僅是生理需求，也是情感交流的重要方式。
- 長期缺乏性行為，可能使人感到被忽視或不被愛，進而產生心理上的空虛感。
- 這種空虛感，可能成為精神出軌的溫床。
- 尋求情感寄託：
- 在無性婚姻中，其中一方就可能在他人身上尋求情感上的理解、支持和認同。
- 這種情感上的依賴，可能逐漸演變成精神上的親密關係，就是大家普遍認知的精神出軌。
精神出軌的法律責任
- 侵害配偶權：
- 在台灣的法律體系中，婚姻關係中夫妻雙方負有忠誠義務。
- 精神出軌，即便沒有發生實質的性行為，若情節嚴重，仍可能被認定為侵害配偶權。
- 受害方可以依據民法相關規定，向法院提起訴訟，請求損害賠償（精神慰撫金）。
- 損害賠償的考量因素：
- 法院在判斷精神出軌是否構成侵害配偶權，以及損害賠償的金額時，會綜合考量以下因素：
- 精神出軌的情節輕重。
- 夫妻間的感情狀況。
- 精神出軌對受害方造成的影響。
- 雙方社會地位，經濟能力等等。
- 法院在判斷精神出軌是否構成侵害配偶權，以及損害賠償的金額時，會綜合考量以下因素：
- 證據的蒐集：
- 在法律訴訟中，受害方需要提供證據，證明對方存在精神出軌的行為。
- 可作為證據的包括：
- 通訊軟體對話記錄。
- 電子郵件。
- 照片。
- 證人證詞。
無性婚姻可能增加精神出軌的風險，而精神出軌在法律上可能構成侵害配偶權。因此，夫妻雙方應重視婚姻中的情感需求，及時溝通解決問題，避免造成不必要的法律糾紛。
無性婚姻可以離婚嗎？法律怎麼說？
根據《民法》第 1052 條第2項有一概括離婚事由的規定，也就是如果夫妻間發生「難以維持婚姻之重大事由」，法院可判決離婚。其中，無性婚姻若導致一方身心受創、感情破裂，甚至影響夫妻義務履行（如同居義務），可能有機會被法院視為難以維繫婚姻的重大事由。法院審理時會考量雙方婚姻狀況、無性生活的原因及影響，再決定是否准許離婚。
✔ 無性婚姻持續多久？
✔ 是否曾試圖改善？（如夫妻間是否有溝通、治療、諮商等）
✔ 無性婚姻是否影響到另一方的心理健康？
若以上條件符合，則有機會透過調解離婚或裁判離婚來結束這段婚姻。
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如何合法地結束無性婚姻？
婚姻中缺乏親密關係確實讓人感到枯燥乏味，但無性婚姻的離婚率未必如你所想的那麼高。許多夫妻即使沒有激情，仍可能發展出深厚的親情，或因為孩子成長、經濟負擔、生活便利（如家務分工、經濟支持）等原因選擇維持現狀。然而，若你對這樣的婚姻感到痛苦不堪，甚至無法忍受現狀，那麼缺乏性生活能否成為離婚的正當理由？
答案是無性婚姻是有機會合法結束的，以下為你解析幾種方式。
- 無性婚姻 協議離婚【最快速】
如果雙方都同意離婚，只需針對財產分配、子女監護權、扶養費、探視權等事項達成共識，並簽訂離婚協議書，然後帶兩位證人到戶政機關辦理離婚登記，即可正式結束婚姻，快速又省時。仍建議擬定離婚協議書時，可請專業之離婚律師協助撰寫，以避免倉促行事後續的麻煩衍生！
- 無性婚姻 調解離婚【透過法院調解】
若雙方在財產、子女撫養等問題上無法達成共識，可請離婚律師協助向法院申請調解，並由專業調解委員協助談判，並確保離婚條件公平透明，避免爭議。
- 無性婚姻 訴訟離婚【法院判決】
若一方拒絕離婚，或婚姻問題無法透過協議或調解解決，就只能透過法院訴訟。雖然無性婚姻本身並非法定離婚理由，但若能證明長期無性生活已導致感情破裂，甚至影響身心健康，法院仍可能判決離婚。
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無性婚姻常見問題 FAQ
- 無性婚姻能撐多久？無固定答案，取決於夫妻雙方的接受度與溝通狀況。
- 無性婚姻離婚率高嗎？無性婚姻的離婚率較一般婚姻高出 30%-50%。
- 沒有性的婚姻一定要離婚嗎？不一定，關鍵在於雙方是否願意溝通、改善，或者能否接受這樣的關係。
- 無性婚姻在 PTT 上的討論怎麼看？PTT 討論中，多數人認為無法接受長期無性的婚姻，且建議先嘗試溝通，最後才考慮離婚。
- 如果我想離婚，該怎麼做？建議先諮詢專業律師，了解自己的法律權益與離婚條件，確保自身權益不受損害，博策法律事務所提供了專業且免費的諮詢協助你釐清現況。
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